Gezonde Granola

Ontbijt
Recepten

Ben je op zoek naar een heerlijk knappertje voor in je yoghurt? Zoek dan niet verder, want hierbij deel ik jou mijn basisrecept! Zelf granola maken is simpel en je weet zo ook precies wat erin zit. Je kunt het in grote hoeveelheden maken, goed bewaren en er dus lang mee vooruit!

In dit recept gebruik ik de Sweetlife Johannesbroodsiroop. Een licht zoete siroop met een lagere glycemische index en lagere caloriewaarde dan honing. De Sweetlife johannesbroodsiroop vind je online bij Picnic en www.puurmieke.nl

Ingrediënten:

Recept voor 370 gram granola (een pot vol!)

Tijd: 25 min.

Keuken: 1 vel bakpapier, bakplaat, heteluchtoven

150 gram havervlokken (grove havermout)
100 gram gemengde ongezouten noten
25 gram pompoenpitten
25 gram zonnebloempitten
1 tl kaneel
4 el Sweetlife johannesbroodsiroop
3 el zonnebloemolie

Bereidingswijze:

Verwarm de oven voor op 180 °C.
Doe alle ingrediënten in een grote kom en roer dit door elkaar.
Verdeel het mengsel op een met bakpapier beklede bakplaat.
Bak de granola 15-20 minuten en schep de granola halverwege één keer om.
Verwijder de bakplaat (tot hij wanneer de granola goudbruin kleurt.
Laat de granola op de bakplaat goed afkoelen voordat je deze in een pot doet. Et voilà!

Tip:

Je kunt het recept nog ruim 2x opnieuw maken van alle ingrediënten die je al hebt gekocht, omdat de havermout en noten in grotere verpakkingen zitten. Varieer bij een volgende bakplaat bijvoorbeeld eens met 1 tl koek- en speculaaskruiden of met 1 tl vanille aroma.

Veel bakplezier!

Voedingswaarde per eetlepel (10 gram)

Kcal: 52
Eiwit: 1,4 gram
Koolhydraten: 4,1 gram
Vet: 3,2 gram
Vezels: 0,7 gram

Tips, informatie en meer

Blog

Jodium in voeding: zet deze producten op je boodschappenlijst

In Nederland zit weinig jodium in de bodem, waardoor je dit mineraal van nature ook minder terugvindt in onze voedingsmiddelen....

Avondeten Recepten

Pita Knolwarma

Knolselderij is misschien niet de knapste uit het groenteschap, maar wel een van de smaakvolste! Met dit gerecht creëer je een...

Lunch Ontbijt Recepten Tussendoortje

Gezonde wafels recept

Creëer een heerlijk verwenmomentje als ontbijt of tussendoortje met deze gezonde wafels! Ook heerlijk als after workout proteïne snack. Je...

Avondeten camping Recepten

Ovenschotel met gehakt

Snel gemaakt en de oven doet de rest. In no time heb jij weer een maaltje gefikst. Dit wordt smullen!...

Volg me op Instagram

Gratis tips en inspiratie

Ontvang elke week gratis tips in je mailbox!

Healthy Habitz geeft je inspirerende nieuwe inzichten over voeding en verstevigt je veerkrachtigheid, zodat je terug in regie komt en voelt dat jij weer aan het roer staat. Of je nu net begint met je reis naar een gezonder gewicht, of al een tijdje bezig bent: deze methode is altijd passend.