Deze auteur heeft zijn bio nog niet geschreven.
Maar we zijn trots te kunnen melden dat Evelien Mertens al 39 heeft bijgedragen.
Een praktisch kerstcadeau voor meer rust, regie en energie. De boom staat, de lichtjes branden en misschien voel jij het ook: het mag anders. De feestdagen brengen gezelligheid en warmte, maar misschien merk je ook dat je ritme zoek is, dat je energie lager is dan je zou willen, of dat je graag opnieuw wilt […]
HealthyHabitz tips voor 2025 zodat jij meer balans en focus vindt in het nieuwe jaar Lieve jij, de wereld om ons heen draait steeds sneller, en de hoeveelheid prikkels en verantwoordelijkheden lijkt alleen maar toe te nemen. Het is dan ook niet gek dat je je soms uitgeput voelt. Een gezonde leefstijl kan je helpen […]
Deze pannenkoeken zijn glutenvrij en lactosevrij. Je kunt deze pannenkoeken natuurlijk gewoon lekker eten als avondeten met zoet beleg, maar ook als lunch. Vul ze, net als een wrap, met hartig beleg, rol ze op en doe ze in een bakje of in wat aluminiumfolie. Ideaal en een heerlijke lunch! Ingrediënten: Recept voor 10 pannenkoeken […]
Ben je op zoek naar een heerlijk voor- of bijgerecht bij jouw kerstmenu of gourmet? Dan zit je met deze heerlijke salade caprese helemaal goed! Je serveert hem in kerststijl en zonder kerststress, want je maakt hem in een handomdraai! Ik heb de honingtomaatjes van Looye gebruikt, lekkere zoete cherrytomaatjes, met een stevige bite. Ingrediënten: […]
Shak-wat? Shakshuka is een oosters eenpansgerecht met eieren gestold in een groente-tomatensaus. In Noord-Afrika en in het Midden-Oosten wordt dit gerecht traditioneel gegeten als ontbijt. Super gezond, want je kunt er zo veel extra groente aan toevoegen als je wilt. En lekker koolhydraatbewust! Ingrediënten: Recept voor 2 personen Tijd: 20 min. Benodigdheden: hapjespan met deksel. […]
Snel gemaakt en de oven doet de rest. In no time heb jij weer een maaltje gefikst. Dit wordt smullen! In dit recept gebruik ik de Sweetlife Johannesbroodsiroop. Een licht zoete siroop met een lagere glycemische index en lagere caloriewaarde dan honing. De Sweetlife johannesbroodsiroop vind je online bij Picnic en www.puurmieke.nl Ingrediënten: Recept voor […]
Ik ben dol op knoflook en dit is toch echt mijn favoriete gerecht uit de Italiaanse keuken! Voor dit simpele pasta gerecht heb je enkel knoflook, kruiden, kaas en lekkere olijfolie nodig! Niet moeilijk en erg smaakvol. Viva l’Italia! Ingrediënten: Recept voor 4 personen Bereiding: 15 min. 300 gram volkoren spaghetti 4 flinke tenen knoflook […]
Guilty-free pizza eten in het weekend of gewoon op een doordeweekse dag! Ja, je leest het goed! In deze pizzabodem zit 37% bloemkool verwerkt. Het is mijn favoriete bodem. Heerlijk zoet en crunchy. Kids love it! Er zijn talloze combinaties mogelijk. Ontdek het zelf! Ingrediënten: Recept voor 2 personen Bereiding: 30 min. Magioni Bloemkool pizzabodem […]
Een ijsje op zijn tijd is heerlijk en past in een gezonde leefstijl, maar het is wel opletten. Sommige ijsjes bevatten namelijk heel veel calorieën. Er is wel verschil in welke soort je kiest: de ene soort bevat meer calorieën, suiker of vet dan de andere. Deze verschillen leg ik graag aan je uit. Minste […]
Ben je op zoek naar een heerlijk knappertje voor in je yoghurt? Zoek dan niet verder, want hierbij deel ik jou mijn basisrecept! Zelf granola maken is simpel en je weet zo ook precies wat erin zit. Je kunt het in grote hoeveelheden maken, goed bewaren en er dus lang mee vooruit! In dit recept […]
Dit bananenbrood heb je supersnel in de oven staan. Hij is gevaarlijk lekker, want deze wil je niet alleen als tussendoortje, maar ook als ontbijt, lunch en workout snack! Met dit recept gooi je jouw bruine bananen vanaf vandaag nooit meer weg! In dit recept gebruik ik de Sweetlife Johannesbroodsiroop. Een licht zoete siroop met […]
Met een drukke week in het vooruitzicht is dit warme stoofpotje een heerlijke mealprepper! Maak hem een dag van tevoren. Dit is 100% comfortfood.. Niet alleen lekker vullend, maar vooral ook heel gezond. Ingrediënten: Recept voor 4 personen Tijd: 45 min 1 rode ui (fijngesneden) 2 tenen knoflook (geperst) verse peterselie (fijngesneden) 2 takjes rozemarijn […]
Ik ben verliefd op Italië en dol op pizza! Heerlijk verantwoord pizza eten, kan dat? Ja! Deze variant is laag in calorieën, vezelrijk en maximaal van smaak! Het idee van de oorspronkelijke pizza is dan ook dat hij twee keer dubbelgevouwen moet kunnen worden, zonder dat hij breekt. De bodem hoort dus niet krokant, maar […]
De traditionele kapsalon is in 2003 is bedacht door een Rotterdamse kapsalon eigenaar die deze bestelling zo vaak deed dat het een landelijke hype werd. De originele variant zit bommetje vol calorieën. Dat kan anders, zonder verlies van smaak! Zelfs de knoflooksaus is een treffer.. laat je verrassen door alle verschillende smaken en bites, een […]
Tomatensoep is het allerlekkerste als deze van verse tomaten is gemaakt. Een makkelijk recept voor een heerlijk vers gemaakte tomatensoep in een nieuw jasje. En lekker dat-ie is! Heerlijk met ovenbroodjes erbij. Ingrediënten: Recept voor 5 personen (1300 ml soep) Bereiding: 70 min. 1 kg (Romano)tomaten 1 rode ui 4 teentjes knoflook 2 tl Italiaanse […]
Creëer een heerlijk verwenmomentje als ontbijt of tussendoortje met deze gezonde wafels! Ook heerlijk als after workout proteïne snack. Je kunt de havermout vervangen door ieder andere graansoort, zoals spelt. Ik heb er een heerlijke fruittopping bijgemaakt. Kies wat je lekker vindt en maak jouw eigen twist! Ingrediënten: Recept voor 18 wafels (met het Wafelijzer […]
Knolselderij is misschien niet de knapste uit het groenteschap, maar wel een van de smaakvolste! Met dit gerecht creëer je een fantastische vegetarische pita, waarbij je verrast wordt door de vele smaken. Een feestje in je mond! Ingrediënten: Recept voor 2 personen. Tijd: 25 min. ½ knolselderij 2 el shoarma kruidenmix (Verstegen) 4 afbak volkoren pitabroodjes […]
Wil je voor ontbijt of lunch nu eens heerlijk en gezond uitpakken? Dan maak je grote fans met deze gezonde pannenkoekjes! In een handomdraai op tafel en volop genieten! Ingrediënten: Recept voor 6 pannenkoekjes Tijd: 10 min. Recept in totaal = 410 kcal 1 banaan 2 eieren 2 el vloeibare bakboter 50 gram kwark 25 […]
Ben je op zoek naar een heerlijk kerstdessert? Dan zit je met deze rood fruit panna cotta helemaal goed. Een lekker en simpel recept waar geen oven aan te pas komt! Het geleermiddel vegatine is op basis van agar agar (plantaardig). Je kunt dit dessert ideaal een dag van te voren maken. Relaxt genieten dus! […]
Mama eten we vanavond ‘kussentjes’? Ravioli zijn gevulde pastakussentjes en mijn kinderen zijn er dol op! De variant van Albert Hein is een glutenvrije pasta op basis van 20% maismeel. De spekjes van Vivera passen perfect bij de combinatie van alle smaken. Easy peasy does it! Ingrediënten Recept voor 4 personen Bereiding: 20 min. 3 […]
Dit gerecht is een heerlijke eenvoudig te maken risotto die door de combinatie met bloemkoolrijst lager is in koolhydraten, laag is in vetten en boordevol vitamines (oa. A, B1, B2, B6, B11, C, E, K) en mineralen (oa. magnesium, kalium, ijzer). Bloemkoolrijst is een eenvoudige manier om extra groenten en minder koolhydraten binnen te krijgen. Koop het […]
In Nederland zit weinig jodium in de bodem, waardoor je dit mineraal van nature ook minder terugvindt in onze voedingsmiddelen. Groenten en fruit bevatten daarom weinig tot geen jodium. In een banaan zit bijvoorbeeld maar twee microgram jodium, terwijl je op een dag 150 microgram nodig hebt. Toch komt jodium van nature wel in voeding […]
Het wordt ons als mens niet gemakkelijk gemaakt om verleidingen te weerstaan. Loop je de supermarkt of de benzinepomp binnen, dan kijken de verleidingen jou al aan! “Twee halen, één betalen..” En met een beetje pech, ruik je de vers afgebakken appelflappen.. Oei, dat is lastig te weerstaan. Ik snap jou wel. Ik kan je […]
Jij hebt me op het goede pad gezet en ik voel me super goed dankzij jou.. Ria vroeg aan mij om haar succesverhaal te schrijven. Ze wilde namelijk graag weten hoe ik mijn cursisten ervaar. Als coach, vanuit de andere kant. Zo lief. Dus dat deed ik voor haar. Ik zie jou, jullie, één voor […]
De start van de lente. Een vraag aan mezelf, welke kleding ga ik dragen als de zon weer gaat schijnen? Ik sta voor mijn kledingkast en zie leuke dingen in de kast. Maar ojee, die en die en dat en deze dat gaat me niet lukken. Die witte broek zou ik graag weer aan doen. Die […]
Je bent jong, houdt van borrelen, stappen en gezelligheid. Deze combinatie deed ik erg graag. Vorig jaar zomer ging ik met vriendinnen op vakantie naar Griekenland. Ik merkte dat ik mezelf niet meer was. Ik wilde niet graag op foto’s omdat ik me schaamde over hoe ik eruit zag. De dag dat ik terug kwam […]
In maart 2022 ging bij mij de knop om! Na de lock down in februari werd ik verrast met een surprise party voor mijn 50ste verjaardag. Terugkijkend naar de filmpjes en foto’s, dacht ik, jeetje je lijkt wel 60 en zó voelde ik mij ook. Ik werk zelfs op een sportschool. Ik heb ooit de […]
Sta je op de camping of wil je weinig afwas thuis? Dan zeg je eenpansgerecht! Met de heerlijke frisse pijnboompitten salade erbij heb je een feestje in je mond en alles staat snel op tafel! Ingrediënten Recept voor 2 personen Bereiding: 30 min. 140 gr volkoren spaghetti 300 ml groentebouillon 150 ml kookroom light 50 […]
Een gerecht dat typisch is voor de Spaanse keuken. En ook nog eens een simpele, gezonde maaltijd voor het hele gezin. Dat wordt een relaxt avondje. Lekker voor het avondeten met een salade ernaast of als tapas in kleine puntjes bij de borrel! Ingrediënten Recept voor 4 personen Bereiding: 20 min. Benodigdheden: 1 of 2 […]
Carpaccio betekent ‘dun gesneden’. Een courgette leent zich heel goed voor het maken van carpaccio. Misschien denk je nu.. rauwe courgette is dat wel lekker? Jazeker! Door de citroensap verandert de courgette iets van structuur en smaakt hij niet meer rauw. Laat je verrassen! Deze carpaccio is heerlijk zomers en licht en is daardoor een […]
Een salade maken is een perfecte uitkomst voor een dagje makkelijk of gezond. Van salade als bijgerecht tot een frisse hoofdmaaltijd: de variaties zijn eindeloos! Ingrediënten Recept voor 4 personen Bereiding: 15 min. 240 gram volkoren couscous 100 gram spinazie (klein zakje) 1 bosje bosui 1 komkommer 1 paprika 250 gr tomaten (Romaatjes of cherry) 150 […]
Dit gerecht is een combinatie tussen een stoofpot en soep. Heerlijk stevig en rijk gevuld met home made nacho’s om te dippen! Heerlijke kost voor deze herfstachtige dagen. Ingrediënten Recept voor 4 personen Bereiding: 25 min. 2 bosjes bosui 1 rode ui 1 teentje knoflook 150 gram aardappelen 2 takjes koriander 2 grote wraps of […]
Ik lust er wel pap van: de sperzieboon! De Nederlandse sperzieboontjes zijn stiekem toch echt de lekkerste. Ze zijn nog verkrijgbaar t/m september, dus we nemen het er nog lekker van! Ingrediënten Recept voor 4 personen Bereiding: 25 min. 160 gram Vivera plantaardige kipstukjes (1 bakje) 500 gr kriel aardappelen 500 gram sperziebonen 2 rode […]
Een knapperige burger die je in een handomdraai zelf maakt, vol textuur en smaak! Veel ingrediënten heb je gewoon al in huis en dat maakt deze burger niet alleen gemakkelijk en gezond, maar ook goedkoop. Een feestje in je mond samen met de home made tzatziki en ingelegde ui! Ingrediënten Recept voor 4 personen Bereiding: […]
Met zijn nootachtige en zoete smaak is pompoen een veelzijdige groente, die zowel in hartige als zoete gerechten kan. Vandaag in een handomdraai klaar gemaakt en lekker crunchy geroosterd uit de oven! Ingrediënten Recept voor 4 personen Bereiding: 30 min. 1 flespompoen (of 800 gram pompoen) 3 sneeen (oud) volkorenbrood rasp van 1 citroen 100 […]
Bobotie is een heerlijk gerecht uit de Zuid-Afrikaanse keuken en je maakt hem in een handomdraai zelf! Laat je verrassen door de heerlijke combinatie van smaken! Ingrediënten Recept voor 4 personen Bereiding: 35 min. 400 gram sperziebonen 1 winterpeen 1 gele ui 2 teentjes knoflook 2 groene appels 1 el verse gember (geraspt) 350 gram […]
De potten Chicken Tonight, wie kent ze niet? Met dit recept ervaar je hoe simpel je hem zelf kunt maken, zonder potjes. Ik verklap je alvast een geheimpje: hij is stiekem veel lekkerder! Ingrediënten Recept voor 4 personen Bereiding: 25 min. 2 teentjes knoflook 2 gele uien 3 paprika’s 140 gram tomatenpuree 320 gram Vivera […]
Je hebt het vast wel eens gehoord, producten waarin zetmeel zit (zoals aardappel, pasta en rijst) zijn gezonder wanneer je ze laat afkoelen en daarna pas op eet. Heb je deze klok wel eens horen luiden, maar weet je niet waar de klepel hangt? Lees dan verder.. Wat is zetmeel eigenlijk? Zetmeel is een koolhydraat […]
Denk je aan herfst, dan denk je aan pompoen, toch? Heerlijk te combineren en comfort food ten top! Ingrediënten Recept voor 4 personen Bereiding: 50 minuten (waarvan 20 minuten oventijd) 500 gram kruimige aardappelen 800 gram pompoenblokjes (2 zakjes) 1 gele ui 2 teentjes knoflook 3 bosuitjes 250 gram kastanje champignons (1 bakje) 350 gram […]
Volg me op InstagramOntvang elke week gratis tips in je mailbox!
Healthy Habitz geeft je inspirerende nieuwe inzichten over voeding en verstevigt je veerkrachtigheid, zodat je terug in regie komt en voelt dat jij weer aan het roer staat. Of je nu net begint met je reis naar een gezonder gewicht, of al een tijdje bezig bent: deze methode is altijd passend.
Informatie
Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te surfen op de site gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
Accepteer cookiesWeiger cookiesInstellingenWe kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.
Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.
Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.
Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.
We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.
We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.
We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt
Google Webfont Instellingen:
Google Maps Instellingen:
Google reCaptcha instellingen:
Vimeo en Youtube video's insluiten:
U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.
Algemene voorwaarden